Miten vahvistaa omaa vastustuskykyään ravitsemuksella?

Katsoin eilen Biohakkerin flunssawebinaarin, jossa Teemu Arina ja lääkäri Olli Sovijärvi antavat neuvoja ravitsemukselliseen ja teknologiseen suojautumiseen virus- ja bakteeritartunnoilta. Jos kaipaat vinkkejä arkeesi siitä, miten ravitsemuksella ja elintavoilla voi vahvistaa omaa vastustuskykyään, suosittelen ehdottomasti katsomaan oheisen webinaarin — ja hankkimaan kaappiin esimerkiksi sinkkiä. Ilahdutti myös tieto, että uusi harrastukseni, talviuinti, on tutkitusti gutaa vastustuskyvyn kehittämiselle. Toki olen näin uumoillutkin, mutten ole selvittänyt faktaa sen kummemmin.

Biohakkerien flunssawebinaareja on kaksi: enganninkielinen, reilu parituntinen pläjäys käsittelee aihetta laajemmin ja suomenkielinen versio on Q&A-tyyppinen. Liitin molemmat tähän postaukseen.

Webinaarien vinkit ovat kullanarvoisia jokatalvisia kausiflunssia vastaan taisteltaessa. Jokaisen kannattaisi tsekata nämä läpi ja hommata kotiin edes perusjutut: sinkkiä, d- ja c-vitamiinia, pakuriuutetta jne. Ja mikäli et ole onnistunut saamaan käsiisi kasvomaskia (ovat apteekeista loppu), ei hätää, sillä ne eivät suojaa meitä juurikaan koronavirukselta. Paljon tärkeämpää on käsihygienia ja oma perusterveys. Tupakanpoltto btw on tartunnan saamisen riskiä kasvattava tekijä. Jos viimeinkin tumppaisit for good?

Biohakkerin flunssaopas -kirja on kattavin olemassaoleva, tutkittuun tietoon perustuva opas infektiotautien ehkäisyyn luonnollisin, ravitsemuksellisin ja teknologisin keinoin. Biohakkerin flunssaopas pohjautuu 266 tutkimuslähteeseen ja artikkeliin. Suurimmaksi osaksi viimeisen parin vuoden aikana julkaistuihin meta-analyyseihin.