Menu

Voita Kaunistavat smoothiet-kirja

kaunistavat smoothiet

Voiko smoothien sekaan heittää kaapista mitä vaan terveelliseltä vaikuttavaa? Minkälainen smoothien tulee olla, että siitä saisi lisää energiaa, eikä vaan liikaa sokeria? Entä kuinka optimoida ruuansulatus?

kaunistavat-smoothiet2Vastauksia näihin kysymyksiin löytyy uudesta Kaunistavat smoothiet e-kirjasta. Kirjan kirjoittaja on Minna Nurmi, 38-vuotias kahden pojan äiti ja yrittäjä, joka toimii valmentajana TAHTOTILA wellness yrityksessään. Minna puhuu kasvisruokailun puolesta ja toivoo, että kunnioittaisimme elimistömme omaa luonnollista tapaa käsitellä ruokaa.

Kaunistavat Smoothiet ei ole pelkkä reseptikirja. Se myös korostaa ravinteiden ilmeytymistä, ruuansulatuksen toimintaa ja kropan puhdistumista. Tässä smoothiekirjassa kerrotaan, kannattaako laittaa samaan smoothieen omenaa ja pähkinöitä, miten suhtautua proteiinitakkaukseen ja kuinka käyttää hedelmiä. Kirja auttaa ymmärtämään, että elimistömme ravinnon käsittelyprosessi on paljon enemmän kuin proteiineja, hiilihydraatteja ja rasvaa.
Pelkästään rasvanpolttoon tai lihaskasvuun (tai molempiin) tähtäävä ruokavaliohan ei automaattisesti tarkoita sitä, että se tekisi kokonaisvaltaisesti hyvää. Kaunistavat Smoothiet kannustaa ravitsemaan itseä sisältä ulospäin. Sisäinen hyvinvointi näkyy aina ulkoisena kauneutena!

Minna avaa kirjassa myös omaa tarinaansa aikuisiän aknen selättämisestä. Hän on ravintovalmentaja, joka on käynyt omassa elämässään ja valmennuksissaan monet ravintoon liittyvät trendivaiheet läpi.

Ladattava kirja sisältää 12 helppoa ja maukasta reseptiä joilla pääset hyvin alkuun Kaunistavien Smoothieiden ideologiaan.

Tällä viikolla arvonnassamme siis Kaunistavat smoothiet-kirja — itse asiassa kolme kappaletta. Osallistumaan pääset kertomalla blogissa tämän tekstin kommenttiosiossa, mikä on suosikkismoothiesi ja milloin yleensä nautit sen?

Aikaa vastata on tämä viikko, sunnuntai-iltaan 13. marraskuuta klo 23.00 saakka. Voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti.

Onnea skabaan!

15 kommenttia Jätä kommentti

Kommentit

Aika perus banaani-mustikka smoothie, jota varioin erilaisilla marjoilla, pähkinöillä, siemenillä ja milloin milläkin kaapeista löytyvillä aineksilla. Aloitan aamut yleensä smoothiella.

Jugurttia, suomi-marjoja, hyvää öljyä tippa… en tiedä vielä kun vasta aloittelen… ohjeita kaivaten 🙂

Banaani, mantelimaito ja kookosmanna 😊! Välipalana.

Banaania, mustikoita, soijajugurttia ym. aamulla ja välipalana. Hyviä vinkkejä ottaisin ilolla vastaan, joten kirja olisi loistava juttu!!!

Kaarnikka-smoothie

2 dl kaarnikoita eil variksenmarjoja
1 dl mustikoita
1 dl karpaloita
1/2 dl hunajaa
2 banaania
vaniljajauhetta lusikan kärjellinen
3 – 4 dl mantelimaitoa
2 rkl kaurahiutaleita

Kaikki ainekset sekoitetaan tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella tasaiseksi smoothieksi. Sopivaa kostumusta voi säädellä mantelimaidon määrällä ja jos käytät marjamehuja niin banaanienkin määrääkin voi lisätä.

Valmistan kaarnikka-smoothien illalla ja juon sen amulla

Välipalana,marjoja,banaania, kauramaitoa,rahkaa tai mehukeittoa ja sekaan kaurahiutaleita.

Yksinkertainen on parasta! 1 appelsiini, reilu desi jäisiä punaviinimarjoja, vähän kaurahiutaleita ja rahkaa. Iltapalaksi pirtsakka.

Päärynä, mustikka, kauramaito, tuore kurkuma, kaneli, aito vanilja, protskujauhe, puhdistamon c, (omenaviinietikka), hunaja ja opti msm !
Tehopakkaus aamuun 🙂

Rahkaa,jogurttia,marjoja tai hedelmiä, kauraleseitä ja chia siemeniä aamuisin ☺

Luin tästä kirjasta jo tiistaina ja aloinkin miettimään, että onkohan omat tavat ihan vääriä 😀
Teen smoothien illalla seuraavan päivän välipalaksi, ja syön osan iltapalaksi.
Yleisimmin heitän blenderiin vettä, viherjauhetta, chia-siemeniä, muita siemeniä, kaurahiutaleita, kotimaisia pakastemarjoja, inkivääriä, vegaaniprodejauhetta ja fiiliksen mukaan mausteita (hunaja, kaneli, vanilja).

Mustikka-lehtikaalismoothie!

Meillä ei valitettavasti vielä smootieita tehdä kun ei ole konetta, kovasti kyllä haluaisin 😊

Aamupalaksi tykkään nauttia tällaisen smoothien:

Lehtikaalia
Banaani
Puolikas avokado
Moringajauhetta
Appelsiinimehua
Kotimaisia marjoja tilanteen mukaan

2 kourallista pinaattia, kourallinen ituja, pari dl omenamehua, raastettua inkivääriä, 1,5 banaania, vähän hunajaa ja 1 tl vehnänorasjauhetta. Jos on oikein silmät ristissä lisään tl:n macaa ja johan piristyy. Tämä on siis ehdoton aamun aloitusjuoma 💗.

Luomu omppumehu, puolukka ja karpalo. Aamun piristykseksi!

Vastaa käyttäjälle eijaii Peruuta vastaus

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.


Jos sinulla ei ole tunnusta, voit rekisteröidä sellaisen täällä.